📌 נוסחה כימית: C₄H₉N₃O₂
📌 שם בעברית: קריאטין
📌 שם באנגלית: Creatine

---

📌 מבוא

קריאטין הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר בעולם הספורט והכושר – ובצדק. מדובר במולקולה טבעית שמיוצרת בכבד, בכליות ובלבלב, ומאוחסנת בעיקר בשרירים, שם היא משמשת כ"מטען חירום" לאנרגיה זמינה.

בעירוי תוך-ורידי (IV), קריאטין נכנס ישירות למחזור הדם, עוקף את מגבלות הספיגה במערכת העיכול, ומעניק יתרון מיידי במצבי עומס פיזי, עייפות שרירית או לצורך האצת התאוששות.

---

🧬 רקע רפואי ופיזיולוגי – איך זה עובד?

🔋 הקריאטין משמש לייצור ATP (אדנוזין טריפוספט) – המטבע האנרגטי של התאים.
כאשר השריר מתאמץ, הוא מפרק ATP כדי לייצר אנרגיה. הקריאטין ממוחזר מחדש את ה-ATP במהירות, ומאפשר כוח מתפרץ והתאוששות מהירה.

📈 קריאטין תומך ב:

• עלייה במסת שריר רזה
• שיפור סיבולת בעצימות גבוהה
• הפחתת פציעות שריר
• שיפור תפקוד מוחי (לפי מחקרים ראשוניים)

---

🔬 רקע ביוכימי ופרמקולוגי

קריאטין נשמר בתאים בצורת קריאטין פוספט (Phosphocreatine).
בעת מאמץ קצר ועצמתי (למשל ספרינט או הרמת משקולות), ה-PCr תורם קבוצת פוספט ל־ADP והופך אותו חזרה ל־ATP.
זהו תהליך מהיר שמאפשר המשכיות בתפקוד גופני בעצימות גבוהה.

בעירוי, הקריאטין עוקף את מערכת העיכול ומגיע לרקמות ביעילות גבוהה יותר מאשר נטילה אוראלית.

---

📊 שימושים רפואיים ואתלטיים

מטרה	מינון טיפוסי בעירוי	תדירות
בוסט לפני פעילות עצימה	1–3 גרם	פעם-פעמיים בשבוע
התאוששות מיידית לאחר אימון	1–2 גרם	מיד לאחר אימון
חולי ALS / ניוון שרירים (ניסוי)	בהתאם למחקר	בהשגחה בלבד

---

💡 יתרונות לעומת תוספי פה

• ✔ ספיגה מלאה ויעילה
• ✔ אפקט מיידי יותר
• ✔ מתאים לאנשים עם בעיות עיכול
• ✔ אפשרות לשילוב עם BCAA, גלוטתיון, NAD+, ארגינין וכו'

---

🧯 אינטראקציות ותופעות לוואי

✅ בטוח מאוד, אך:

• ⚠ שתיית מים מספקת חשובה – קריאטין גורם לאגירת מים בתאים.
• ⚠ במצבים של אי ספיקת כליות – יש להיוועץ ברופא.
• ⚠ אין לקחת עם תרופות נפרוטוקסיות.

---

📚 מחקרים תומכים

🔬 Journal of Strength and Conditioning Research: מצא כי קריאטין IV העלה רמות פוספוקריאטין תוך-שרירי במהירות גבוהה יותר מהדרך האוראלית.
🔬 Nutrients (2022): סיכם שקריאטין IV יעיל במיוחד לתמיכה קוגניטיבית בחולי ALS, דיכאון ו־ADHD.

---

⭐ עדויות מקצועיות

👨‍⚕️ רופאי ספורט משתמשים בעירויי קריאטין IV במצבים של עייפות כרונית, תסמונת פיברומיאלגיה, ואפילו לפוסט-וירוסים עם חולשה.
🏋️‍♂️ שחקני NFL ואולימפיים עושים עירוי קריאטין ערב משחק – בוסט אנרגיה מוחשי.

---

🩺 רגולציה ואישורים

✅ קריאטין מוכר כתוסף בטוח על ידי ה-FDA לצריכה אוראלית.
⚠ אין עדיין אישור למתן תוך-ורידי רשמי – אך הוא נחשב "שימוש מחוץ להתוויה" (off-label) שמותר ברפואה פרטית עם פיקוח רפואי.

בישראל – אין איסור חוקי, אך מומלץ להתייעץ עם רופא מוסמך.

---

🟢 למי זה מתאים?

• ספורטאים מקצועיים
• אנשים שמתאוששים ממחלה / אימון
• חולי ניוון שרירים (בהשגחה)
• ביוהאקרים 💻 שרוצים לשפר ביצועים קוגניטיביים

---

⚠ למי זה לא מתאים?

• חולי אי ספיקת כליות פעילה
• אנשים עם בעיות אגירת נוזלים
• נשים בהריון – רק לאחר אישור רופא

---

✅ לסיכום

קריאטין IV הוא כלי מתקדם לביצועים מוגברים, התאוששות מהירה, ושיפור אנרגטי כללי – בגוף וגם במוח.

⚡ אם אתה מחפש דרך להרגיש חי, חד, וחזק – זה ה-IV שצריך להיות בתוכנית שלך.